Każde powtórzenie
ma swoje tempo.
Trenujesz jeden na jeden z trenerem, w małym studiu na wrocławskim Nadodrzu. Pierwszy trening z pomiarem i planem kosztuje 0 zł.
Najbliższe wolne terminy
Kliknij dzień, a potem godzinę, która Ci pasuje. Jedno z nas oddzwoni jeszcze tego dnia, między 8 a 20, żeby potwierdzić. Pierwszy trening nic nie kosztuje i do niczego nie zobowiązuje.
| Sob24 paź | Pon26 paź | Wt27 paź | Śr28 paź | Czw29 paź | Pt30 paź | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:00 | ||||||
| 7:00 | ||||||
| 8:00 | ||||||
| 9:00 | ||||||
| 10:00 | ||||||
| 11:00 | ||||||
| 12:00 | ||||||
| 13:00 | ||||||
| 14:00 | ||||||
| 15:00 | ||||||
| 16:00 | ||||||
| 17:00 | ||||||
| 18:00 | ||||||
| 19:00 | ||||||
| 20:00 |
sobota, 24 października
poniedziałek, 26 października
wtorek, 27 października
środa, 28 października
czwartek, 29 października
piątek, 30 października
To strona przykładowa, więc terminy są wymyślone. Na prawdziwej stronie trener sam ustawia swój grafik, a zajęte godziny znikają same.
Pakiety treningów
Kupujesz określoną liczbę treningów i masz 3 miesiące od pierwszego, żeby z nich skorzystać.
-
Start
4 treningi
520 zł
Na spokojny początek i naukę techniki. 130 zł za trening
- 4 treningi po 60 min
- Pomiar składu ciała na start
- Zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu
Pakiet Start zawiera:
- 4 treningi po 60 min
- Pomiar składu ciała na start
- Zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu
520 zł · 130 zł za trening
Umawiam pierwszy trening -
Wybierany najczęściej
Regularnie
8 treningów
960 zł
Dwa treningi w tygodniu przez miesiąc. 120 zł za trening
- 8 treningów po 60 min
- Pomiar składu ciała na start i po 4 tygodniach
- Plan ćwiczeń na dni, gdy trenujesz bez nas
Pakiet Regularnie zawiera:
- 8 treningów po 60 min
- Pomiar składu ciała na start i po 4 tygodniach
- Plan ćwiczeń na dni, gdy trenujesz bez nas
- Pytania do trenera na WhatsAppie albo SMS-em
960 zł · 120 zł za trening
Umawiam pierwszy trening -
Forma
12 treningów
1 320 zł
Dwa treningi w tygodniu przez 6 tygodni. 110 zł za trening
- 12 treningów po 60 min
- Pomiar składu ciała co 4 tygodnie
- Plan treningowy i proste zasady jedzenia
Pakiet Forma zawiera:
- 12 treningów po 60 min
- Pomiar składu ciała co 4 tygodnie
- Plan treningowy i proste zasady jedzenia
- Pytania do trenera na WhatsAppie albo SMS-em
1 320 zł · 110 zł za trening
Umawiam pierwszy trening
Trenerzy
Jest nas dwoje, więc na sali nie ma tłumu, najwyżej dwie osoby ćwiczą naraz.
-
Ola
Siła i postawa
Na pierwszym treningu uczę techniki na lekkim ciężarze. Obciążenie dokładamy, kiedy ruch jest pewny.
- Ból pleców
- Powrót po ciąży
- Pierwszy raz na siłowni
-
Kuba
Odchudzanie i bieganie
Zaczynamy od dwóch, trzech nawyków w jedzeniu i pilnujemy ich razem przez cały pakiet.
- Odchudzanie
- Przygotowanie do biegu
- Trening w parze
Metamorfozy
Przesuń białą kreskę na zdjęciu w lewo i w prawo. Zdjęcia robimy co 4 tygodnie w tym samym miejscu i świetle. Widzisz je tylko Ty, chyba że zgodzisz się je pokazać.
Plany online
Dla tych, którzy wolą ćwiczyć sami, w domu albo na swojej siłowni, ale chcą wiedzieć, co robić i w jakim tempie.
-
Plan na 8 tygodni
249 zł jednorazowo
- Plan 3 treningów w tygodniu, z liczbą powtórzeń i tempem każdego ćwiczenia
- Film z techniką do każdego ćwiczenia
- Plan na telefonie i w PDF do wydruku
- Po 4 tygodniach zmieniamy plan, jeśli trzeba
-
Prowadzenie online
199 zł miesięcznie
- Plan zmieniany co tydzień
- Trener ogląda nagrania, na których ćwiczysz, i mówi, co poprawić
- Rozmowa wideo raz w miesiącu
- Odpowiedź na pytania w ciągu 24 godzin
Płatność testowa: nic nie zostanie pobrane. Na prawdziwej stronie płacisz BLIK-iem, kartą albo przelewem, a plan przychodzi od razu na e-mail.
Pytania przed pierwszym treningiem
-
Nie ćwiczyłam od lat. Czy to nie za wcześnie na trenera?Zaczynam od zera
Właśnie wtedy trener przydaje się najbardziej. Na pierwszym treningu sprawdzamy, jak się ruszasz, i zaczynamy od ćwiczeń, które zrobisz poprawnie. Ciężar dokładamy dopiero, gdy technika jest pewna.
-
Jak wygląda pomiar składu ciała?Zaczynam od zera
Stajesz boso na specjalnej wadze na kilkanaście sekund, w ubraniu. Waga pokazuje, ile masz mięśni, tłuszczu i wody. Wynik widzisz tylko Ty i trener.
-
Co zabrać na trening próbny?Zaczynam od zera
Strój sportowy, czyste buty na zmianę, wodę i ręcznik. Prysznic i szafki są na miejscu. Na pomiar składu ciała najlepiej przyjść 2 godziny po posiłku.
-
Boli mnie kręgosłup. Mogę ćwiczyć?Zdrowie i kontuzje
Najczęściej tak, a dobrze dobrane ćwiczenia siłowe pomagają. Jeśli masz zalecenia od lekarza albo fizjoterapeuty, weź je ze sobą. Jeśli ból jest bardzo silny albo promieniuje do nogi, najpierw odsyłamy do fizjoterapeuty.
-
Czy mogę trenować w ciąży albo po porodzie?Zdrowie i kontuzje
Tak, jeśli lekarz się zgadza. Po porodzie zaczynamy zwykle po kontroli u ginekologa, a jeśli trzeba, także u fizjoterapeuty uroginekologicznego. Ola ma kurs treningu kobiet w ciąży i po porodzie.
-
Jak dojechać i gdzie zaparkować?Zaczynam od zera
Studio jest w kamienicy przy ul. Jedności Narodowej, wejście od podwórza. Tramwaj zatrzymuje się kilka minut pieszo od drzwi. Samochód zostawisz w strefie płatnego parkowania na sąsiednich ulicach.
-
Czy możemy trenować we dwoje?Płatności
Tak. Pakiet „Trening w parze” to 8 treningów dla dwóch osób za 1 280 zł, czyli 640 zł na osobę. Ćwiczycie razem z jednym trenerem i macie wspólny plan.
-
Co, jeśli nie przyjdę na umówiony trening?Płatności
Jeśli odwołasz trening najpóźniej 12 godzin przed, przełożymy go za darmo. Później trening przepada, ale gdy zachorujesz, przełożymy go bez opłaty.
-
Jak zapłacić za pakiet?Płatności
Gotówką, kartą albo BLIK-iem w studiu albo przelewem. Na życzenie wystawiamy fakturę. Pakiet jest ważny 3 miesiące od pierwszego treningu.
-
Czy plan online sprawdzi się, jeśli ćwiczę w domu?Online
Tak. Po zakupie wypełniasz krótką ankietę: jaki masz sprzęt, ile masz czasu i jaki cel. Plan dopasujemy do tego, co masz, nawet jeśli to tylko mata i dwie hantle.
-
Skąd trener wie, czy dobrze ćwiczę, skoro mnie nie widzi?Online
Nagrywasz telefonem, jak robisz jedno ćwiczenie, i wysyłasz nam na WhatsAppie. Odsyłamy uwagi, zwykle tego samego dnia.